O proteina completa, cu continut redus de lactoza, Whey este cunoscuta mai ales in lumea culturistilor si a atletilor. Cu siguranta nu le este straina nici celor care viseaza la o masa musculara binedefinita, care depun eforturi considerabile in sala de forta. Cand implicarea in antrenamente este constanta, insa lucrurile se misca prea incet, este limpede ca ceva lipseste.
De departe un factor deosebit de important, alimentatia trebuie sa primeasca partea ei de atentie. Proteina din zer are, printre beneficii, cresterea masei musculare. Cantitatea de supliment de proteine whey ce poate fi administrata zilnic depinde de cantitatea pe care deja organismul o primeste prin alimentatie. In functie de produs, poate fi vorba despre 1 – 3 portii. Produsele specifice vin cu recomandari de consum.
In ce constau proteinele si care este rolul lor in organism?
Acestea nu sunt altceva decat macronutrienti ce indeplinesc un rol important in construirea masei musculare. Un procent aproximativ de 15% din greutarea corporala a unei persoane este reprezentat de proteine.
Vorbim despre combustibil pentru muschi, de substantele responsabile de sustinerea unui metabolism sanatos, dar si de a asigura efectul de satietate. Se regasesc mai ales in alimentele inregi, respectiv in cele procesate la minim. Pulberele proteice, deci si proteina Whey, sunt exceptia aici.
De ce este aceasta proteina atat de populara? Asta se datoreaza inainte de toate capacitatii rapide de absorbtie, precum si a digerarii usoare.
Body Line este unul dintre brandurile distribuitoare ale suplimentelor Whey, printre altele, brand ce recomanda aceasta proteina din zer tocmai pentru efectele benefice vizavi de cresterea masei musculare si totodata privind arderea mai eficienta a grasimilor. Eficienta se datoreaza compozitiilor proteinei, ce pot fi rapid prelucrate de organismul uman in vedere regenerarii si totodata a cresterii masei musculare, util dupa un antrenament sportiv.
Care sunt beneficiile consumul de proteine Whey?
Motivele pentru care este incurajat si sustinut consumul lor vizeaza aspecte precum actiunea rapida si cu rezultate vizibile intr-un termen mai scurt decat normal, cresterea proprietatilor de stimulare musculara, nivelul crescut de proteine si continutul redus de grasimi. Consumul ei responsabil este recomandat si de nutritionisti, pentru continutul celor 9 aminoacizi importanti, printre care si leucina.
Prin cresterea senzatiei de satietate datorate acesteia, nevoia de a manca intre mese este semnificativ redusa – vorbim despre una dintre provocarile cele mai mari cu care se confrunta cei care doresc sa piarda in masa de grasime si sa creasca in masa musculara.
Nu vorbim despre proprietati magice, ci despre o proteina cu beneficii demonstrate, resimtite de-a lungul timpului de culturisti si atleti, dar nu numai. Bineinteles, aceasta este cel mai bine stimulata prin miscare. Este o alta parte esentiala a procesului de crestere a masei musculare, de intarire a metabolismului.
Sportul, alaturi de o alimentatie sanatoasa, suplimentata corespunzator acolo unde e cazul, un somn odihnitor si o hidratare adecvata – toate lucreaza in armonie si fac posibila cresterea masei musculare, intarirea organismului, sustinerea unui metabolism sanatas, printre altele.
