Exercitiile fizice previn problemele de sanatate, cresc forta, cresc energia si pot ajuta la reducerea stresului. De asemenea, poate ajuta la mentinerea unei greutati corporale sanatoase si la reducerea apetitului.
Expertii recomanda ca tinerii sa faca de obicei 60 de minute sau putin mai mult de activitate fizica moderata, exercitiile fizice sunt bune pentru toate partile corpului si in principal pentru minte.
Exercitiul face ca organismul sa produca substante chimice care ne fac fericiti si sa avem liniste absoluta a mintii. Exercitiile fizice ajuta pe cineva sa doarma mai bine. De asemenea, ajuta persoanele care au sau sufera de depresie sau au o stima de sine scazuta.
Majoritatea persoanelor care fac un sport sau o activitate fizica ard calorii si arata mai tonifiate decat cei care nu o practica. Cel mai important lucru despre exercitarea este de a mentine o greutate sanatoasa. Exercitarea pentru a mentine o greutate sanatoasa reduce riscul de a dezvolta anumite boli; excesul de greutate, artrita, diabetul, hipertensiunea arteriala etc. Aceste boli apar frecvent la adulti si devin in prezent frecvente la adolescenti si tineri.
A face orice tip de activitate sportiva, cel putin de doua ori pe saptamana ne ajuta sa avem o viata mai sanatoasa si mai echilibrata, serveste, de asemenea, pentru a ne distrage atentia de la viata de zi cu zi.
Beneficiile de a face sport
- Fotbal: stimuleaza caracterul, motivatia, munca in echipa, spiritul competitiv.
- Baseball: disciplina, respect, comportament competitiv.
- Inot: sanatatea inimii, relaxare.
- Baschet: agilitate, sincronizare.
In concluzie, exercitiul presupune mai multe avantaje fizice, indiferent de sportul pe care il faci, dar profita de o suta de ceea ce iti place cel mai mult sa faci. Vezi aici Exercitii fitness pentru sport acasa.
Imbunatateste sanatatea
Potrivit Organizatiei Mondiale a Sanatatii, 6% din decesele la nivel mondial se datoreaza lipsei de activitate fizica, care provoaca, de asemenea, afectiuni precum cancerul de san si de colon, diabetul si bolile cardiovasculare.
IN mod regulat ajuta la prevenirea bolilor si de a controla excesul de greutate si procentul de grasime corporala. De asemenea, intareste oasele, crescand densitatea osoasa si imbunatatind capacitatea de a face eforturi fara oboseala. Ca si cum acest lucru nu ar fi fost suficient, promoveaza maturarea sistemului nervos motor si creste abilitatile motorii.
Minte sanatoasa in corpul sanatos
Psihologic, imbunatateste starea de spirit si reduce nivelul de stres, anxietate si depresie. Ne face sa ne simtim bine din punct de vedere emotional, pentru ca atunci cand facem exercitii fizice eliberam endorfine, mai bine cunoscute sub numele de hormonii fericirii.
Ne ofera posibilitatea de a socializa sanatos
Expertii spun ca copiii si adolescentii care practica un sport sunt mai putin susceptibili sa cada in dependente precum drogurile sau alcoolul, iar in cazul femeilor, sansele de sarcina la o varsta frageda sunt mult mai mici.
Copiii care fac sport isi pot face prieteni concentrati pe activitati sanatoase, sigure si placute. Acelasi lucru este valabil si pentru adulti, care au posibilitatea de a dezvolta prietenii in jurul unui stil de viata activ.
