Te straduiesti sa adormi si nu poti? Exista o aplicatie pentru asta. De fapt, exista atat de multe aplicatii de somn care promit sa va ajute sa adormiti (si sa ramaneti) adormiti, incat poate fi greu sa va dati seama care dintre ele merita incercate.
Aici intervin expertii de la Good Housekeeping Institute. Am primit feedback de la consumatori reali pentru a determina cele mai bune aplicatii de somn.
Daca te simti extrem de nelinistit in ultimul timp, nu esti singur: mai mult de cinci milioane de oameni au probleme cu somnul in fiecare noapte, potrivit unui studiu din 2019 al Universitatii de Stat din Iowa. Aplicatiile din aceasta lista au mai multe functii concepute pentru a va calma chiar inainte de a pune telefonul jos pentru seara.
Headspace
Headspace si-a facut un nume ca aplicatie de meditatie, dar este minunata si pentru somn. Versiunea gratuita are „sleepcast-uri”, care reprezinta experiente audio de 45-55 minute (cum ar fi povestile de culcare pentru adulti) care va ajuta sa vizualizati experiente calmante, cum ar fi un tren cu miscare lenta sau o plimbare printr-o gradina.
Exista povesti noi in fiecare seara, asa ca nu te vei plictisi niciodata. Daca treceti la versiunea cu plata, veti avea acces la mai mult de 40 de cursuri tematice de meditatie (cum ar fi pentru somn si stres), plus multe alte optiuni de somn si muzica pentru a va ajuta sa va relaxati.
Noisli
Aceasta aplicatie super simpla va permite sa alegeti dintr-o gramada de sunete diferite (cum ar fi tunete, vant, zgomot alb si chiar zumzetul unei cafenele) pentru a crea coloana sonora ideala.
Puteti crea o combinatie de sunete pe care le iubiti, pe care le puteti salva in aplicatie pentru o utilizare viitoare. Sfat pentru profesionisti: daca o folositi peste noapte, tineti telefonul conectat – in caz contrar, s-ar putea sa va treziti cu o baterie descarcata. De asemenea, daca luati telefonul in pat, puneti si huse telefoane pe el.
Pzizz
Cu Pzizz , puteti seta un cronometru pentru durata unei sesiuni de somn, astfel incat acesta sa redea un cadru de vis linistitor (combinatie de muzica, voci si efecte sonore) in timp ce amanati alarma; apoi, va puteti trezi cu alarma incorporata. Va trebui sa faceti upgrade pentru functii mai avansate, cum ar fi posibilitatea de a alege diferite sunete, dar aplicatia ofera o perioada de incercare gratuita de sapte zile.
Slumber
Slumber ofera o combinatie de experiente pentru a va ajuta sa adormiti, fie ca este vorba despre meditatie, o serie de povesti de culcare in sase parti sau sunetul unui jacuzzi cald.
De asemenea, puteti alege un zgomot de fundal (cum ar fi ploaia sau oceanul) pentru a reda pana la 10 ore dupa terminarea piesei principale. In fiecare saptamana se adauga noi povesti si meditatii care induc somnul si le puteti asculta pe toate daca treceti la versiunea premium (in caz contrar, puteti obtine multe episoade gratuit).
Calm
Aplicatia Calm este foarte usor de utilizat, iar sectiunea Povesti de somn contine povesti de culcare (pentru copii si adulti!) Citite cu voce tare de oameni cu voci linistitoare, inclusiv celebritati precum Matthew McConaughey. Doar cateva povesti sunt incluse gratuit, dar obtinerea unui abonament deblocheaza o biblioteca imensa de meditatii facute special pentru somn – plus categorii precum stresul si ASMR!
Sleep Cycle
Daca doriti sa aflati cum ati dormit, aplicatia Sleep Cycle este pentru dvs. Va urmareste tiparele de somn si ofera sfaturi pentru a va optimiza timpul de amanare. In plus, are un ceas cu alarma care te trezeste usor atunci cand esti in cea mai usoara faza de somn, astfel incat sa te trezesti simtindu-te revigorat. Retine ca niciun instrument de urmarire a somnului nu este 100% precis, asa ca, daca va luptati cu somnul, poate fi necesar sa consultati un specialist in somn dedicat.
Happier
Daca inca nu ati gasit o aplicatie de somn care sa functioneze pentru dvs., 10% Happier merita o incercare. Ofera o gama larga de meditatii – inclusiv cele pentru somn – care variaza de la trei minute la 45 de minute pentru a va ajuta sa va relaxati si sa adormiti. Exista, de asemenea, cursuri de meditatie care acopera o varietate de genuri si optiunea de a trimite un antrenor pentru sprijin suplimentar.
Reflectly
Daca va place sa stabiliti o rutina nocturna care va ajuta sa va relaxati mintea la culcare, de ce sa nu incercati sa tineti un jurnal ? Nici pentru a face acest lucru nu aveti nevoie de un jurnal propriu-zis. Reflectly este un jurnal inteligent care va pune intrebari indrumate si va indeamna sa va organizati gandurile despre ceea ce s-a intamplat cu o zi inainte. Va ajuta, bine, sa reflectati la zi, la gandurile avute si la orice probleme cu care v-ati putea confrunta.
Acestea sunt unele dintre cele mai bune aplicatii pentru somn pe care ar trebui sa le incercati daca va confruntati cu insomnia.
