Nutritionistii au o serie de alimente pe care le recomanda cu un motiv anume. Iata cateva dintre ele.
Avocado
Grasimile bune pot deveni prietenii tai chiar si daca ai diabet. Nu numai ca ajuta la stabilizarea zaharurilor din sange dupa mese, dar adauga si aroma si textura excelenta mancarurilor. Avocado este o solutie perfecta in acest sens.
Oua bio
Ouale bio prezinta un risc mai mic pentru salmonella din cauza conditiilor de viata mai bune si un studiu a constatat ca ouale de la gainile crescute in curte sunt mai bogate in vitaminele A si E, precum si in acizii grasi omega-3. Incercati sa adaugati un ou prajit la toastul bogat in fibre dimineata.
Carnea de vita bio
Carnea de vita bio este mult mai bogata in substante nutritive si nu vine insotita de toxinele specifice cresterii industriale.
Alimentatia pe care o consuma vaca are un impact direct asupra nutrientilor si a grasimilor care se gasesc in carnea sa. Carnea de vita are in general mai putine grasimi si un procent mai mare de grasime este grasimea antiinflamatoare. De asemenea, are mai multi antioxidanti si cantitati mai mari de acid linoleic conjugat (care va poate reduce riscul de boli de inima si cancer).
Castraveti
Cand te uiti la continutul de vitamine si minerale, castravetii nu ofera prea mult. Dar ei au o cantitate decenta de fibre si o multime de apa care va ofera starea de satietate. Castravetii sunt alimente pe care le poti consuma oricat si oricand fara probleme daca ai diabet.
Hummus
Pentru gustari sunt recomandate alimentele care au: fibre, grasimi si proteine. Si hummus-ul le are pe toate trei! Poate fi utilizat in mai multe moduri si este un produs savuros.
Fructe de padure proaspete sau congelate
Fructele de padure sunt o modalitate excelenta de a adauga in dieta ceva dulce fara a folosi zahar adaugat. Sunt incarcate si cu fibre si antioxidanti. Zmeura are cel mai mic procent de zahar dintre toate fructele de padure. Si afinele sunt o sursa excelenta de vitamina K si mangan (care joaca un rol in dezvoltarea oaselor si ajuta corpul nostru sa foloseasca nutrientii din alimentele pe care le consumam).
Iaurt cu lapte integral
Atat laptele, cat si iaurtul contin un zahar natural, numit lactoza. Dar majoritatea produselor lactate de pe piata contin si zahar adaugat (si de obicei destul de mult). Majoritatea oamenilor sunt atat de surprinsi de cat de delicioase pot fi fructele puse in iaurtul natural.
Este recomandat sa apelezi la un nutritionist Cluj Napoca pentru a afla mai multe despre ceea ce trebuie sa incluzi in dieta. De asemenea, in momentul in care nutritionistul face anumite recomandari ar trebui sa ii spui de la bun inceput ca anumite alimente pe care le trece pe lista nu iti plac. Spre exemplu, daca castravetii nu iti plac, ar trebui sa spui medicului pentru ca vei gasi alternative pe care sa le poti manca cu placere. Nimic nu este fix si obligatoriu iar comunicarea joaca un rol important in acest sens.
