Acest obicei atat de normal la multi oameni si descurajat de psihologi si experti in somn este opusul a ceea ce recomanda. Ce obiceiuri ar trebui adoptate pentru a dormi mai bine? In primul rand, activitatile linistite care ne aduc calm: „Timpul inainte de culcare trebuie sa fie calm pentru a ne putea regla emotiile”, sfatuieste psihologul Elisa García.
Marta Calderero adauga, de asemenea, ca trebuie sa dormi la o ora dupa oprirea televizorului si sa folosesti acel putin timp pentru a pune „muzica pe un ton scazut sau pentru a citi o carte”. Vezi aici o cuvertura draperie pe care te vei odihni cu siguranta foarte bine.
Dar nu credem ca televizorul din camera este cel mai rau lucru pe care il poti avea acolo. Dupa cum subliniaza psihologul Elisa García, de la El Prado Psicólogos, „nu are beneficii mari, dar se dovedeste a fi un sprijin in anumite momente vitale.
Poate deveni o cale de evadare sa nu ne gandim la ceva care ne doare si ne tulbura mintea.” Astfel, exista un alt dispozitiv care dauneaza mai mult vederii, sanatatii si te impiedica sa adormi: telefonul mobil. „Televizorul din dormitor nu este bun, dar daca este la o distanta considerabila si cu volum redus, nu este in intregime daunator.
Cu toate acestea, smartphone-urile dauneaza mult mai mult”, dezvaluie Marta Calderero, lector la Facultatea de Psihologie si Stiintele Educatiei din cadrul UOC. „Odata cu aparitia tabletelor, s-a studiat ca televiziunea nu este la fel de daunatoare ca a avea telefonul mobil langa tine cu cateva minute inainte de a merge la culcare”, spune el. Aparent, apropierea in care plasam aceste dispozitive si timpul pe care il dedicam lor inainte de a dormi este mult mai rau decat televizorul.
De fapt, este, de asemenea, descurajat sa deblochezi ecranul telefonului mobil daca te trezesti noaptea. Este mai sanatos sa verifici ora pe un ceas cu alarma, sa mergi la baie sau sa bei apa inainte de a te uita la smartphone. In caz contrar, am putea vedea unele mesaje care ne trimit „aplicatiile” pe care le-am descarcat si ajungem sa ne trezim complet.
Cat timp trebuie ventilat un dormitor pentru a obtine un mediu sanatos
Cea mai frecventa greseala este sa credem ca este necesar doar sa se elimine mirosurile produse de prezenta oamenilor, potrivit unui studiu.
Faptul de a ventila camera noastra a devenit o actiune automata in fiecare dimineata. Cu toate acestea, necesitatea de a reinnoi dormitorul cu aer proaspat depinde si de materialele de constructie ale acestuia. Acest lucru a fost determinat de cercetatorul de la Universitatea CEU San Pablo Susana Hormicos, care a publicat articolul „Metoda de determinare a ratei de ventilatie pentru cladirile rezidentiale in functie de emisiile de TCOV din materialele de constructie” pe acest studiu in revista „Building and Environment”; o revista stiintifica relevanta indexata in „Journal Citation Reports” (JCR).
Potrivit cercetatorului, cea mai frecventa gresealafacuta in case „este sa se considere ca ventilatia este necesara doar pentru a elimina mirosurile produse de prezenta oamenilor.
De ce sunt importante fetele de perna?
Matasea este o fibra proteica naturala care se obtine din viermele de matase. De fapt, peste doua mii de viermi de matase sunt ucisi pentru a produce o jumatate de kilogram de matase! Este o tesatura usoara, foarte alunecoasa, care din punct de vedere estetic nu este intotdeauna atragatoare, plus ca este o tesatura scumpa si de mare intretinere.
O conceptie gresita comuna este ca tesaturile din satin sunt facute din matase. Satinul este de fapt o tesatura in care firele urzelii sunt prinse si buclete de fibrele bataturii la anumite intervale. In timp ce unele tesaturi din satin sunt tesute cu matase, mai frecvent poliesterul este folosit pentru a crea satin.
Tesaturile sintetice, cum ar fi nailonul si poliesterul (aka microfibre), au o absorbtie de apa mult mai mica decat tesaturile naturale. Aceste tipuri de tesaturi au tendinta de a elimina umezeala, dar uneori exagereaza, ceea ce poate duce de fapt la par si piele uscata.
Introduceti tesatura Nollapelli in curs de brevetare, una care combina proprietatile fibrelor naturale si stiintifice pentru a fi cu adevarat „mai bine pentru dvs. de pat”. Tesatura noastra este conceputa in mod unic pentru confort, durabilitate si usurinta de ingrijire, creand in acelasi timp un mediu mai sanatos pentru piele, par si somn.
Toate acestea combinate duc la un somn mai odihnitor si un aspect mai improspatat, pentru o stare de bine suprema in timp ce dormi! Verificati produsele noastre fabricate din materialul nostru proprietar!
Multi oameni folosesc numarul de fire ca standard pentru a-si alege asternutul. Numarul de fire al unui produs se refera la numarul de fire orizontale si verticale tesute intr-un inch patrat de material. Desi numarul de fire este usor de cuantificat, nu este neaparat cea mai buna masura a calitatii . Atunci cand alegeti materialul pentru asternut, tineti cont de numarul de fire, dar concentrati-va mai mult pe tipul de material.
