Unu, doi, trei… pana ajungi la mai mult de o suta de oi! Alegerea lenjeriei de pat impreuna cu alte obiceiuri sunt esentiale pentru a dormi bine si a te odihni toata noaptea .Acestea sunt mici actiuni pe care le puteti introduce treptat in rutina zilnica pentru a obtine un somn odihnitor pe termen scurt-mediu.
Obiceiuri sanatoase pentru a dormi bine
Exista multi factori care impiedica calitatea somnului:stresul, dieta saraca, stilul de viata sedentar, hiperconectivitatea… Aproximativ 30% din populatie sufera de tulburari de somn, adica au probleme cu somnul.
A nu dormi suficient sau a ne odihni rau noaptea are un impact direct asupra starii noastre fizice si mentale, cu atat mai mult daca istoria se repeta zi de zi. Daca ati experimentat deja oricare dintre consecintele de a nu dormi bine,cum ar fi iritabilitatea, oboseala, pierderea memoriei etc., luati notite de urmatoarele sfaturi:
Rutina este cel mai bun aliat al tau. Setati o ora pentru a merge la culcare si o ora pentru a va ridica si repetati acelasi model zi de zi. Daca puteti, pastrati-l si in weekend si de sarbatori. Acest lucru va va ajuta sa stabiliti o rutina de somn si corpul dumneavoastra se obisnuieste cu ea.
Alimentatie sanatoasa si usoara inainte de culcare. Nici sa nu te infometezi, nici sa te culci cu stomacul plin, deoarece ambii sunt factori care influenteaza calitatea somnului. Pentru cina, pariati pe alimente usoare si sanatoase, care va lasa satul, dar fara acel sentiment de greutate.
Miscare Exercitiile fizice in mod regulat va ajuta sa obtineti o noapte mai buna de odihna, deoarece veti fi mai obositi si veti adormi imediat. Cu toate acestea, este important sa alegeti momentul potrivit pentru a face sport, deoarece daca faceti exercitii fizice noaptea se poate intampla ca atunci cand mergeti la culcare corpul vostru sa fie inca activ si este dificil sa adormiti. Ideal este sa o faceti dimineata, la pranz sau dupa-amiaza, permitand un interval minim de doua ore inainte de a merge la culcare.
Creeaza-ti momentul. O baie relaxanta, ascultatul muzicii care va place, cititi o carte, scrieti… alege acea activitate care te ajuta sa te deconectezi de lume si sa te relaxezi si sa o repeti zi de zi inainte de culcare. Vei putea sa creezi o rutina si sa-ti pregatesti corpul sa mearga la culcare.
Alege asternutul potrivit. Este important ca mediul in care dormim sa fie cat mai placut posibil. Ce intelegem prin asta? Ca ,camera ta are temperatura potrivita: nu trebuie sa treci prin caldura sau frig. Asa ca alege asternutul care se potriveste cel mai bine climatului din zona ta si temperaturii corpului tau.
Retineti ca bumbacul este materialul care favorizeaza o transpiratie mai buna, astfel incat, in sezoanele calde sau in zonele cu clima mai temperata, o optiune buna ca asternut sunt seturile de lenjerie de bumbac 100% sau cu un procent ridicat. Vezi modele pe fabrica lenjerii de pat.
Pe de alta parte, pentru lunile de iarna sau in zonele cu un climat mai rece, cel mai bine este sa optati pentru asternuturi din tesaturi calde, cum ar fi flanel.
Cateva avantaje ale lenjeriilor naturale
Lenjeriile din fibre naturale sunt bune pentru intreaga familie – De la copii mici pana la varstnici, toti pot beneficia de asternut natural. Inul si lana foarte moale se simt minunat pe piele si va mentin confortabil pe vreme mai rece.
In plus, in momentul in care optezi pentru lenjerii de buna calitate vei descoperi ca ai toate sansele sa te odihnesti mult mai bine si sa te simti mult mai bine in pielea ta pe timpul noptii, iar copiii vor dormi neintoris pana dimineata.
Mai durabil – Asternutul din lana si bumbac este mai durabil decat asternutul sintetic, deoarece este biodegradabil si necesita mai putine resurse pentru a creste si prelucra. Aceste materiale textile sunt foarte rezistente si rezistente, ceea ce reduce cantitatea de tesatura aruncata in gropile de gunoi.
Asternuturile naturale sunt mult mai bune pentru copii si sunt cele care te ajuta sa te odihnesti mai bine. Pentru a citi mai multe despre beneficiile de mediu ale textilelor din lana, accesati informatiile despre acest material si veti descoperi elemente la care nu v-ati fi asteptat.
Cu ajutorul lenjeriilor din materiale naturale veti gestiona mult mai bine si mai usor transpiratia ceea ce este extrem de important pentru odihna eficienta pe timpul noptii. In felul acesta va veti putea descurca mai bine a doua zi si veti fi mai productivi pentru simplul fapt ca somnul influenteaza cu mult acest aspect numit productivitiate si este cea mai buna alegere pentru toti cei care vor sa fie eficicenti.
Alegeti de fiecare data lenjerie care sa va ajute sa obtineti mediul natural pentru somn in care sa va simtiti bine si in care sa dormiti bine.
