In ciuda a ceea ce multi spun, consumul micului dejun nu este pentru toata lumea. De fapt, sarind peste micul dejun este mult mai bine decat un mic dejun rau pentru sanatatea ta. De asemenea, ti s-a spus ca postul din cand in cand este cel mai bun pentru sanatatea ta.
Consumul alimentelor potrivite dimineata iti ofera suficienta energie si te ajuta sa nu sa mananci alimente care sunt rele pentru sanatatea ta in restul zilei.
Iata care sunt cele mai sanatoase alimente pentru sanatatea ta.
1. Amestec proteic
O modalitate foarte rapida, delicioasa si sanatoasa de a-ti incepe ziua este sa consumi un amestec proteic. Exista optiuni de pregatire pentru toate gusturile, variind de la piureuri, sucuri, clatite, napolitane, biscuiti, inghetata, frapé, briose etc., imaginatia ta este fara limite…
Acum, daca vorbim despre proteine, amintiti-va ca exista diferite tipuri de proteine.
Proteina din zer
Proteina din zer ajuta la mentinerea masei musculare atunci cand tineti dieta pentru reducerea greutatii. In plus, ajuta la controlul nivelului de zahar din sange, chiar si la mesele care au o multime de carbohidrati atunci cand sunt consumate impreuna.
Desi proteina din zer este cea mai buna sursa de proteine, nu toata lumea o poate consuma. Daca sunteti alergic la cazeina sau intoleranta la lactoza, poate fi necesar sa va reconsiderati aportul.
Oua
Oul este unul dintre alimentele clasice pentru micul dejun, il putem consuma fiert, prajit, tare sau omleta. Este foarte usor de preparat din timp si este ideal pentru un mic dejun acasa.
In plus, aromele oului sunt amestecate intr-un mod delicios cu legume, de exemplu cu ardei verzi si ciuperci. Si daca acest lucru nu ar fi suficient, proteina din oua este una dintre cele mai bune surse pe care le puteti avea la indemana si oriunde.
Toate beneficiile pentru corpul tau pe care le cunoastem se datoreaza proteinei sale cu valoare biologica ridicata. Dar, in plus, oul nu numai ca ofera o sursa excelenta de proteine cu valoare biologica ridicata, ci este si o sursa buna de vitamine:
- (vitamina B12)
- (Vitamina B7)
- Vitamina D
Si antioxidanti carotenoidi:
- Luteina
- Zetaxantina
Iaurt
Iaurtul este, de asemenea, o modalitate foarte practica de a obtine substante nutritive pentru corpul tau. In iaurt putem gasi multe proteine, iar aroma sa este delicioasa.
Adauga langa un iaurt o placinta Foietaj Congelata cu Branza Dulce 650g Boromir si vei obtine o combinatie corecta de proteine si carbohidrati, care sa te ajute sa fii mereu in forma.
Cand ne gandim la iaurt, primul lucru care ne vine in minte este cuvantul „probiotic”. Probioticele ajuta intestinele sa ramana sanatoase prin mentinerea bacteriilor naturale din intestin. Uita-te pe etichetele produsului si ai grija sa vezi: „Contine culturi vii si active”.
In plus fata de probiotice, iaurtul contine o multime de proteine; nu numai cazeina, care reprezinta 80% din proteina totala din lapte, ci si proteina din zer in forma sa naturala. Amintiti-va ca o dieta bogata in proteine reduce foamea si pofta de mancare.
